Algemeen:

• Ga zitten of liggen en ontspan.
• Gebruik een buikademhaling.
• Zet, als je dat wil, rustgevende muziek op.

De verschillende stappen:

• Adem rustig in via de neus.
• Hou de adem even vast voordat je uitademt.
• Adem rustig uit via de neus of mond.
• Hou de adem even vast voordat je inademt.

Je kunt de tijden van in- en uitademen en het vasthouden van de adem instellen via de button "Tijdinstellingen".